[...] energii też pewnie tracę machając łapami i pacami Wiem, że jestem bardzo początkujący, ale nie chciałbym tkwić w błędnym kole i przez własne niedoświadczenie zatrzymać sie w miejscu. Pewnie jest tu masa błędów, więć każda porada będzie dla mnie na wagę złota. pozdrawiam serdecznie (mam nadzieje, że napisałem do złego działu tematycznego )
Nie nie ! kawal dobrej roboty to bedzie na wakacje jak zobaczysz efekty ! Druga Masa bedzie o wiele lepsza ! Poki co staram sie poprawic brzuch i dupe :) oraz przy niektorych cwiczeniach poprawiam technike i staram sie dokladac ciezaru.
[...] powtorzen ustalilem na 12 w kazdym cwiczeniu ze wzgledu na charakter masowy traningu (na forum bylo ze na mase max 12 powt.). Prosze o skorygowanie! Pozdrawiam. W ACT ciężar dobieraj by wykonać 12 powtórzeń z zapasem 2 - 3 powtórzeń. Ilość powytórzeń: 1 - 5 na siłę 6 - 8 masa 10 - 12 wytrzymałość/masa
[...] ze sztanga robie polozenie sie na plecy i ponownie do siadu? W ACT ciężar dobieraj by wykonać 12 powtórzeń z zapasem 2 - 3 powtórzeń. Ilość powytórzeń: 1 - 5 na siłę 6 - 8 masa 10 - 12 wytrzymałość/masa wlasnie o cos takiego chodzilo mi, dzieki przyda sie na przyszlosc. Bede robil po 12 powtorzen, obciazenie sprawdze na 1szym treningu. [...]
[...] Omką a Prolką to bierz Prolkę. Na Omkę ostatnio jest dużo złych komentarzy. Na Prolkę było kilka dobrych opinii na forum. Omkę ostatnio leciałem. Libido było za***iste, ale masa nie szła za dobrze - może wina była diety (za mało węgli), a może towaru. Coś tam na pewno siedzi w tej Omce, bo libido mam lepsze niż po Testovisie i Testolicu razem [...]
Nie wiem na jakiej podstawie lekarz ocenił, że Twoja masa ciała jest nieprawidłowa. Mając na uwadze BMI Twoja masa ciała jest w normie. Dokładniej Twoje BMI jest w górnej granicy normy, ale ze względu na Twoją aktywność fizyczną tak właśnie może być i niekoniecznie powinnaś się tym przejmować. Generalnie dla zdrowia korzystniejsze jest [...]
Dzisiejsze foty z rana waga 86,5kg na pusto. Chetnie bym wysluchal waszejopinie, np co odstaje waszym zdaniem i moze jak sie do tego zabrac. Wiadomo masa, to malo widac, ale moze jednak i licze na wasza pomoc;) Wiem ze juz jestem kluska, ale wstawiam jak jest;) /SFD/Images/2015/7/31/b75f97b75ed543eaa5e74f81845c20fc.jpg [...]
1 tłuszcz nie wpływa na dodatkowe otłuszczanie, lepiej twaróg półtłusty niż chudy tak samo jak nalezy unikać produktów light 2 trzeba zachować jakąś równowagę nie można jednych makroskładników spożywać więcej kosztem innych w zbilansowanej diecie co innego diety LC, HC itp 3 Dobrze skomponowane źródła białek roślinnych stworzą pełnowartościowe [...]
[...] nie jest trenowany, chyba nigdy nie potrafiles trenowac glownej bazy, tj przysiad,mc. kaptury - zadaj sobie pytanie najpierw czy na pewno chcesz dazyc do celu ktory podales masa/sila... jesli tak to nie zawracaj sobie glowy... milionem innych zbednych cwiczen, ktore nie przyniosa ci ZADNYCH korzysci na samym poczatku, na tym poziomie [...]
[...] L-sit oraz planche . Są to ćwiczenia angażujące sporo ilość mięśni a co za tym idzie także ich rozwój. A odonośnie masy to także po sibie stwierdzam, że do pewnego poziomu masa mięśniowa rośnie " jak na drożdżach" jednak do pewnego momentu . Oczywiśście tutaj jest dużo innych czynników które należy brać pod uwagę , jak np. stagnację w [...]
[...] podciaganie podchwytem 15/2/2/3/2 pompki 15/15/15/15/15 unoszenie kolan w zwisie na drazku 15/8/-/-/- 30 sekund miedzy seriami Tak to wszystko wygladało, dieta podana w poprzednim wpisie. Z ta sama dieta dzisiaj zaczynam splita. 3x w tygodniu. Zobaczymy jakie beda efekty, mam nadzieje, ze bedzie wszystko w porzadku i masa pojdzie do gory.
[...] i innym wysiłku przy większych ciężarach. Dla grzbietu o wiele lepszy bodziec a poza tym im więcej nałożone tym lepiej się czuję ale to chyba normalne u 'nas' };-) kolejna masa będzie już na konkretnych ciężarach Hazzo };-) GVT świetnie się spisał. Nie dość, że zwiększyłem masę przy jednoczesnym zrzuceniu fatu to jeszcze siła tak poszła do [...]
[...] bez problemu powinieneś stracić fat nawet już w 2 miesiące. Teraz kwestia treningu... Tutaj pojawia się problem...bo teoretycznie powinieneś wybrać najpierw czy rzeźba czy masa, a pózniej powinieneś dopiero myśleć nad treningiem, bo inny jest na inny cel. Na rzeźbe jest więcej ćwiczeń aerobowych, więcej powtórzeń w seriach, krótsze przerwy, [...]
[...] wzrostem 171 cm lepiej nie zapisuj sie na uderzane, bo z gościem 190 cm raczej nie wygrasz w stójce, za to w parterze jak jesteś lepszy to sobie poradzisz spokojnie. A jeśli masa Ci tak szybko zeszła jak zacząłeś treningi, to moim zdaniem na żadnym SW jej nie utrzymasz niestety. A jeszcze mam do Ciebie takie pytanko- czy cała masa którą zrobiłeś [...]
[...] wiec opowiem hahahahha nie wiem nawet 5% tego co Ty?? widocznie jednak cos wiem...skoro przescignołem Twoje 2 lata w poł roku...nie wydaje mi sie zebys lepiej wygladał... masa to podstawa i nie jest tu ona wyłacznie tłoszczowa...wez przejzyj se jeszcze raz te foteczki... i badz obiektywny w swoich osadach... skończmy ta besensowna [...]
[...] z przerwami :) 6. DIETA: dietę mam z nadwyżka kaloryczna +1000kcl typowa masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak jakichkolwiek cykli 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] idiotą i ropzisuje większe dawki podopiecznym niż kiedy kolweik sam leciał.... Powiem Ci tak to co teraz opisałeś uświadomiło mi jedno instagram vs real dwa różne światy. No i ten post kvrwa nie działa już z kimś a utożsamia się do tego i niby razem masa ogólnie dużo pisania, na forum nie chce nic wyciągać, na priv zawsze się mozesz odezwac
[...] dnia staram się żeby tego zwierzęcego było sporo, ale liczę sumarycznie aby mieć odpowiednią ilość w diecie. Mam paru ziomków na siłce co liczą tylko zwierzęce, dla mnie to błąd i kiedyś moje podejście zmienił Tadeusz Sowiński. Ale dziś na prawdę jest łatwo liczyć tą miskę aplikacji ułatwiających teraz jest cała masa i można to łatwo ogarnąć.
własbue czytalem swojego bloga starego w dziennikach hehh na poczatku pisałem ze liczy sie dla mnie masa... mc był 90kgx12 lol a na końcu bloga przez jakies 40 stron 210 pozniej zalozylem innego bloga i zrobilem 2 testy w dziale sulie
Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !
